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          注意 這5種行為很傷腰 不要再繼續了

          2022-08-12 來源:家庭醫生在線

          腰疼屬于很常見的身體不適癥狀,很多人都有過腰痛的情況,尤其是中老年人出現腰痛的概率比較高,現在很多年輕人也經常感覺自己的腰部疼痛。腰部出現疼痛跟生活中的一些不良習慣是有著很大關系的,尤其是一些不好的行為可能會傷及到腰部,就容易導致腰痛,甚至出現一些腰部疾病,特別是以下這幾種行為,一定要及時改正。

          哪些行為會對腰部造成損傷?

          1、蹺二郎腿

          蹺二郎腿屬于生活中很常見的一種坐姿,經常蹺二郎腿對腰部的傷害是比較大的。因為蹺二郎腿時間長了兩側的骨盆受力不均勻,脊柱就容易出現側彎,身體就會不自覺地向前傾,脊柱則會向后凸,時間長了腰椎間盤受力不均就容易損傷,出現退化的情況,因此在平時一定要注意不要翹二郎腿。

          2、長時間坐著

          現在很多上班族因為工作的需要一直坐著,回家也不喜歡運動,喜歡直接坐在沙發里面玩手機、看電視。長時間的坐著不動,肌肉的伸縮性變得很差,血液循環也會變慢,脊柱椎間關節就容易變硬,時間長了連接骨頭的椎間盤就容易快速的老化,就會有腰部疼痛的感覺。最好是每次做半個小時到一個小時起來活動一下。

          3、長時間站著

          長時間的站著,身體的關節所承受的壓力比較大,尤其是膝關節承受的壓力是體重的6~8倍,而腰背部,還有雙腳的壓力也是比較大的,時間長了就容易腰背疼痛,還有可能會出現永久性的肌肉損傷。所以不要長時間的站著,可以適度的做腿部的運動。

          4、彎腰搬重物

          彎著腰搬重物,腰椎間盤受力突然增加,容易導致腰椎間盤突出。還有單手搬重物,身體傾斜,椎間盤左右兩側受力不均,也容易對椎間盤造成損害。正確的姿勢應該是蹲下保持腰背中立的姿勢,然后將重物搬起,用腿部發力,而不是腰部發力。

          5、喜歡半躺或半靠坐著

          有很多人下班之后就喜歡半躺在床上或者是半靠坐著玩手機,看電視,這種姿勢對腰部是很不利的,因為這些姿勢腰椎缺乏足夠的支撐力量,原先的弧度就會改變,腰椎間盤的壓力就會變大,因此就容易出現腰椎間盤突出問題。

          在平時一旦發現自己的腰部有疼痛,而且經過休息之后疼痛并沒有緩解,這種情況就應該高度警惕,及時前往醫院拍片做相關的檢查,了解引起的原因并針對性的改善,這樣才可以避免癥狀越來越嚴重。

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          責任編輯:栗子
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