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          腰肌勞損是怎么形成的?主要與這3大誘因有關

          2022-10-22 來源:家庭醫生在線

          所謂腰肌勞損,主要是由于腰部肌肉及附著點出現損傷,引起局部部位出現炎癥反應,主要表現為腰痛腰酸等癥狀。腰肌勞損的好發于30-50歲的成年人之中,有研究顯示,成年人中有大部分人群曾經有過腰肌勞損等現象或者癥狀。而腰肌勞損又是出現腰痛最主要的原因。所以當你長時間久坐、玩電腦、玩手機都有可能會加重你腰肌勞損的嚴重程度。

          腰肌勞損與哪些因素有關?

          1、腰部受損

          大家都知道,腰部是身體的承重墻,很多時候起著支配和協調上半生重量的任務,但是如果在生活中急性損傷,傷了腰部,這個會后就有可能會導致腰肌勞損的出現;如果這種急性損傷,沒有及時得到康復治療,或者有的人事反復導致腰部受傷,那么發生腰肌勞損的可能性就會更大。

          2、慢性炎癥

          出現腰肌勞損的人群主要分為兩類,一類是坐在辦公室、長期久坐的白領;一類是從事體力勞動的人群;為何這兩類人群容易發生腰肌勞損呢?主要原因就是久坐、久站的白領成天盯著電腦,久坐不能活動,而從事體力勞動的會從事負重工作,會對腰部產生相應的負荷,從而進一步的造成腰部出現炎癥,使腰部肌肉和韌帶發生炎癥。長期以往,炎癥反應加重,就更有可能會加重腰肌勞損的程度。

          3、先天畸形

          有很多人,先天脊柱彎曲或者畸形,也有可能出現腰肌勞損等癥狀的發生。腰肌勞損出現的癥狀,往往是疼痛難忍,以及有可能會出現腰酸或者其他組織的損傷。

          對于腰肌勞損有哪些方法可以有效的緩解?

          1、糾正不良的生活習慣

          如果生活中有久坐或者久站不動的生活、工作習慣,一定要糾正。因為長期的久坐、久站有可能會進一步地加大這種腰肌勞損。

          2、正確的鍛煉

          很多人喜歡鍛煉,這一點并沒有錯,但是有的時候鍛煉方式不正確,就有可能會出現一定程度的腰肌勞損;記住鍛煉之前要熱身;拉伸訓練要合理,注意不要因錯誤的運動導致韌帶或者肌肉拉傷;舉重運動一定要適度進行,避免腰部損傷。

          3、適量活動

          對于久坐或者負重較大的人群,要一段時間之后,起來活動活動,緩解一些肌肉的壓力,如果有腰酸的話,可以適當進行按摩、推拿等手段,緩解肌肉酸疼等。

          4、藥物治療

          對于腰疼得實在厲害的話,建議及時地就醫,進行藥物治療,鑒于很多腰肌勞損,有可能會出現炎癥等反應,建議進行炎癥治療,這種情況之下,可以極大緩解腰部疼痛帶來的問題。

          溫馨提示

          成年人發生腰肌勞損的概率是相當大,所以日常生活中,需要注意腰肌勞損的預防,避免長時間的久坐、站立等。此外,搬舉重物的時候一定要注意正確的姿勢,體重肥胖的朋友,也建議進行減肥,減少腰部的負擔。此外,戒煙戒酒,避免這些不良生活習慣帶來的間接損害。最后,如果你出現了腰肌勞損的相關癥狀的話,建議一定要及時就醫,在醫生的指導下,進行康復治療。

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          責任編輯:夢月
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